Otot punggung merupakan otot yang memberikan anda kesan tersendiri bagi yang melihatnya terutama wanita, karna wanita lebih memilih pria yang memiliki otot punggung yang sempurna .
berikut cara cara memperbesar otot punggung yang ideal dan sempurna :
Push Up
push pu merupakan latihan yg sangat efektif dan gampang dilakukan di mana saja push up yg benar, saat mengangkat tubuh tangan harus tegap dan kencang dan menahanya sampai 2 detik dan turun tubuh juga harus tegap dan bagian mata kaki tidak boleh kendor ke bawah itu akan menyebabkan latihan kurang efektif01.PUSH UP TORSO.
Push up ini sama dengan yang diatas cuma anda harus lebih sedikit kebawah sampai ujung hidung menutul lantai (ingat cma ujung hidungnya saja).
02.PUSH UP HANDSTAND.
yaitu posisi dimana tangan di bawah kaki di atas. awalan push up ini memang lebih sulit dan rumit tapi saya pernah berhasil mengawali push up ini dengan bersila tapi tangan anda berada di tengah kaki yang bersila artinya ronggakan bagian tengah dan masukkan tangan anda tapi kalau yg belum terbiasa jangan gitu dulu mulailah dengan cara ini:
( INGAT ANDA JUGA PERLU PENDAMPING )
PULL UP.
Pull up adalah sejenis latihan untuk tentara namun anda juga bisa menirunya dirumah. pola latihan ini tangan menumpu pada tiang atau kayu pintu rumah
kaki di lekup dan tubuh harus tegap saat melakukan latihan ini.
BARBELL CONCENTRATION CURL.
latihan ini sering di gunakan oleh binaragawan seperti bintang hollywood ARNOLD SCHWARZENEGGER. yg paling utama dari latihan ini ialah tubuh harus tegap lurus gagah agar tidak mengalami cidera saat latihan ini. angkatlah barbell seperti gambar di atas Resepsinya sekuat mungkin otot anda.
Dan itulah bagian bagian dari membentuk otot punggung dan sekaligus membentuk otot lengan .
Thx telah mampir ke arikel dan blog saya . :)
